RECOMENDACIONES GENERALES PARA UNA CORRECTA NUTRICIÓN
- Comas lo que comas, es importante mantener las proporciones a la hora de comer. Dividimos mentalmente el estómago en cuatro partes: llenamos dos partes con comida, una parte con agua y dejamos una parte vacía. Es importante respetar estas proporciones exactas y no comer en exceso: una parte del estómago debe permanecer vacía para que tenga energía para digerir todo bien. Si comes más, dañarás el calor digestivo y provocarás su extinción, lo que, a su vez, provocará falta de calor en el cuerpo, aumento excesivo de peso, etc. Si comes menos, perderás componentes corporales, el cuerpo se debilitará, aparecerá insomnio, etc.
- Primero debe comer alimentos que se digieran más rápido y luego alimentos más pesados. Por eso, lo ideal es comer frutas media hora antes de una comida copiosa, de lo contrario se iniciarán procesos de descomposición en el estómago y se formarán gases y toxinas..
- Decimos: "Come por la mañana como un rey, durante el almuerzo como un monje y por la noche como un mendigo". Por la mañana es mejor comer comida caliente (papilla, pan integral), para el almuerzo - carne, para la cena - algo ligero, como verduras guisadas. Muévase después de cenar y bajo ninguna circunstancia se vaya a la cama inmediatamente (y si se acuesta con el estómago lleno, duerma sobre el lado derecho; esto ayudará a que la comida se absorba).
- Mantenga un descanso entre comidas; es mejor si es de cuatro horas. De lo contrario, se forman toxinas en el cuerpo y se pierde energía. De lo contrario, engañamos al cuerpo: comienza a digerir los alimentos nuevos, dejando el viejo. Así surge la “mashupa”, que significa “indigestión”, y se forman las toxinas. Si quieres un refrigerio, es mejor beber té o agua, pero no comer alimentos sólidos.
BUENAS COMBINACIONES DE PRODUCTOS Y SUS BENEFICIOS
Ghee y agua caliente con miel. El ghee es aceitoso y pesado, mientras que la miel y el agua caliente son ligeros, esto equilibra las propiedades del ghee. Esta combinación no causa efectos secundarios, beneficia al organismo, agudiza la memoria, mejora el calor digestivo, suaviza el cuerpo y le da buen color, mejora el apetito, aumenta la energía y ayuda al cuerpo a eliminar los productos de desecho de manera más eficiente. - El agua caliente y la miel son de naturaleza ligera, esta combinación ayuda a mejorar el calor digestivo, elimina la grasa y la mucosidad del cuerpo, limpia los conductos pulmonares y ayuda a perder peso. El mejor momento para beber agua caliente con miel es por la mañana antes del desayuno.
Leche con cardamomo. (Prepare una mezcla 50/50 de leche y agua con cardamomo). En el Tíbet, la leche todavía se consume activamente y esta bebida ayuda a aumentar los niveles de calcio en el cuerpo, mejora el sueño, aumenta la energía, es buena para los ancianos, los niños. para quienes han estado enfermos durante mucho tiempo, ayuda para la neumonía u otras enfermedades pulmonares. Y lo más importante, no sobrecarga el sistema digestivo.
EJEMPLOS DE PRODUCTOS INCOMPASIBLES
El ghee o algo similar en propiedades (por ejemplo, mantequilla o margarina) no se puede combinar con agua fría, porque por naturaleza este producto es pesado, aceitoso y pegajoso, el agua también es pesada, y en conjunto esto le da doble severidad para el sistema digestivo. sistema. Esta combinación puede causar colesterol alto y bloqueos en el sistema circulatorio. Pero el ghee en sí (en el Tíbet se llama ghee) es un producto saludable. En la medicina tibetana es indispensable tanto para uso interno como externo.
- Alcohol y nueces. Ambos son de naturaleza picante aguda y pueden provocar trastornos sanguíneos, problemas pulmonares y úlceras. — Los productos fermentados como la cerveza y las verduras fermentadas (chucrut, tomates encurtidos, pepinos, etc.) no son compatibles, ya que ambos tienen un sabor amargo pronunciado, que puede provocar una exacerbación de la gastritis, incluidas las úlceras.
Otros productos incompatibles son huevos y pescado, huevos con cualquier producto lácteo, pescado con leche o panela y lentejas.
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BEBER AGUA ADECUADAMENTE
El sabor de cualquier agua es dulce. Pero recuerda que el agua cruda y hervida tienen propiedades diferentes. El agua hervida caliente se digiere fácilmente, previene enfermedades provocadas por indigestión e incluso tumores. Es útil beber un vaso de esta agua por la mañana antes del desayuno para limpiar el sistema digestivo. Puedes agregar una cucharada de miel. Beber después de las comidas ayuda a la digestión. El agua hervida fría apaga bien la sed, suaviza y no daña la digestión. Lo principal es no beberlo con las comidas, sino esperar una hora después de comer.
El agua helada (derretida, de río, etc.) es útil para los dolores de cabeza, buena para recuperar la sobriedad, a altas temperaturas y para los desmayos. Pero esa agua es pesada y no tan fácil de digerir.
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SOBRE EL AUTOR
Dr. Phuntsog Wangmo, profesor, graduado de la Universidad de Medicina Tradicional Tibetana de Lhasa, un médico con muchos años de práctica, que abrió muchos hospitales y centros educativos en el Tíbet. Actualmente vive en Estados Unidos y es Director y profesor jefe de la Escuela de Medicina Tradicional Tibetana del Instituto Shang Shung. También dirige la ATMA (Asociación Estadounidense de Medicina Tibetana) y es considerada una de las expertas más respetadas del mundo en el campo de la medicina tibetana. También es experto de la Academia Rusa de Ciencias Médicas (Asociación Rusa de Medicina Tradicional). Медицины).
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